Существует целое множество различных аутотренингов,медитаций.Я хотела бы предложить методику,которая очень мне помогает.Может еще кому-то она принесет пользу.
Присядьте на кресло или диван.Расслабьтесь. Закройте глаза.
1.Необходимо представить себя в том качестве, от которого хочется уйти(например,вам не нравится ваша сутулость).Добавьте шаржированную деталь одежды(к примеру,"накладывайте на себя" грим,как у клоуна).
2.Сожмите правую руку в кулак.
3.Расслабьте руку.
4.На некотором расстоянии от себя представьте своего идеального двойника с необходимыми для себя качествами(постарайтесь увидеть его во всех ситуациях:как он с прекрасной осанкой ведет переговоры,ужинает в ресторане...).
5.Зажмите левую руку в кулак.
6.Расслабьте руку.
7.Представьте как вы начинаете сближаться со своим идеальным двойником и,подойдя друг к другу обнимаетесь и зажимаете оба кулака.
Комментариев нет:
Отправить комментарий